ከስትሮክ በኋላ እንዴት ማገገም ይቻላል?

በስትሮክ ማገገሚያ ወቅት ምን ማድረግ አለብዎት?

ለስትሮክ ማገገሚያ በጣም ጥሩው ጊዜ በሽታው ከጀመረ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ውስጥ ብቻ ሲሆን የመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ደግሞ የሞተር ተግባርን ለማደስ ወርቃማ ጊዜ ናቸው። ታካሚዎችና ቤተሰቦቻቸው የስትሮክ ተጽእኖን በሕይወታቸው ላይ ለመቀነስ የማገገሚያ እውቀትና የሥልጠና ዘዴዎችን መማር አለባቸው።

የመጀመሪያ ማገገም

ጉዳቱ ባነሰ ቁጥር ማገገሙ በፈጠነ እና ቀደም ብሎ ማገገሙ በጀመረ ቁጥር የተግባር ማገገም የተሻለ ይሆናል። በዚህ ደረጃ፣ በተጎዳው እጅና እግር ላይ ከመጠን በላይ የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ እና እንደ መገጣጠሚያ መኮማተር ያሉ ችግሮችን ለመከላከል ታካሚው በተቻለ ፍጥነት እንዲንቀሳቀስ ማበረታታት አለብን። የምንዋሽበትን፣ የምንቀመጥበትን እና የምንቆምበትን መንገድ በመቀየር ይጀምሩ። ለምሳሌ፡- መብላት፣ ከአልጋ መነሳት እና የላይኛው እና የታችኛው እጅና እግር እንቅስቃሴ መጠን መጨመር።

መካከለኛ ማገገም

በዚህ ደረጃ፣ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የጡንቻ ውጥረት ያሳያሉ፣ ስለዚህ የመልሶ ማቋቋም ሕክምናው ያልተለመደ የጡንቻ ውጥረትን በመግታት እና የታካሚውን ራስን በራስ የማስተዳደር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና በማጠናከር ላይ ያተኩራል።

የፊት የነርቭ ልምምዶች

1. ጥልቅ የሆድ መተንፈስ፡- እስከ የሆድ እብጠት ድረስ በአፍንጫው ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ፤ ለ1 ሰከንድ ከቆዩ በኋላ በአፍ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ፤

2. የትከሻ እና የአንገት እንቅስቃሴዎች፡- በመተንፈስ መካከል፣ ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ እና ዝቅ ያድርጉ፣ እና አንገታችንን ወደ ግራ እና ቀኝ ጎኖች ያዘንብሉት፤

3. የጭኑ እንቅስቃሴ፡- በመተንፈስ መካከል፣ እጃችንን ወደ ላይ አንስተን ግንዱን ወደ ሁለቱም ጎኖች እናዘንብል፤

4. የአፍ እንቅስቃሴዎች፡- የጉንጭ መስፋፋት እና የጉንጭ መጎተት የአፍ እንቅስቃሴዎች ይከተላሉ፤

5. የምላስ ማራዘሚያ እንቅስቃሴ፡- ምላስ ወደ ፊትና ወደ ግራ ይንቀሳቀሳል፣ አፉም ለመተንፈስና "ፖፕ" የሚል ድምፅ ለማሰማት ይከፈታል።

የመዋጥ የስልጠና ልምምዶች

የበረዶ ኩቦችን አቀዝቅዘን በአፍ ውስጥ በማስገባት የአፍ ሙክሳ፣ የምላስ እና የጉሮሮ ክፍልን ለማነቃቃት ቀስ ብለን መዋጥ እንችላለን። መጀመሪያ ላይ፣ በቀን አንድ ጊዜ፣ ከሳምንት በኋላ፣ ቀስ በቀስ ወደ 2 እስከ 3 ጊዜ መጨመር እንችላለን።

የጋራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶች

ጣቶቻችንን አጣምረን ማሰር እንችላለን፣ እና የሄሚፕሌጂክ እጅ አውራ ጣት ከላይኛው ላይ ይደረጋል፣ ይህም የተወሰነ የመጥለፍ ደረጃን ጠብቆ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ይንቀሳቀሳል።